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ストレスを発散して健康な頭皮を手に入れよう!

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ストレスを溜めない生活をしよう!
どこかで聞いたことがあるようなキャッチフレーズですよね。
そんなことは皆わかっているけど、現実社会では色々と悩むことが多いですね。

 

ストレスも頭皮には良くない影響を与える

精神面での不安、ストレスがたまってくると自律神経のバランスが崩れてしまいます。

 

自律神経は自分の意志とは関係なく体の機能をコントロールしています。
頭皮の皮脂は頭皮を乾燥から守ってくれる大切な保護膜の機能があります。

 

無くなってしまうと、頭皮は乾燥してしまい、また皮脂が過剰に分泌すると
アクネケア菌などが繁殖してフケの原因や抜け毛の原因にもなってしまいます。
この皮脂の分泌量の調整も自律神経の仕事です。

 

自律神経にはストレスや緊張しているときに働く交感神経と、
リラックスしている時や睡眠時に働く副交感神経があります。
この二つは同時に働くことは無く、片方ずつしか働いてくれません。

 

これが大きな問題ですね。
ストレスがある場合は交感神経が働いています。
ストレスによる睡眠不足になるとまた交感神経が働きます。

 

こうなると1日の間で副交感神経が働く時間が短くなり、
交感神経の時間が飛躍的に長くなってしまい、
自律神経のバランスが崩れてしまいますね。

 

バランスが崩れると皮脂の分泌が過剰になってしまい、
頭皮のかゆみやフケの原因になってしまいます。

 

血行障害までも!

また自律神経がアンバランスになると血行障害が起きるとも言われています。
髪の毛の栄養分は副交感神経が働いている睡眠時に血液によって頭皮まで運ばれます。

 

体が疲れてしまうと栄養分は命に関係する心臓やその他の臓器に使われます。
血行障害で頭皮まで栄養分が届きにくくなり、また栄養分が先に他の臓器に使われてしまうことで、脱毛症になってしまう場合もあります。

 

ストレス発散には仕事ばかりじゃなくて趣味の時間を増やすことも大事ですね。
暴飲暴食は考えものですが、好きな食べ物や甘いものもストレスには効果があるようです。
また、軽い運動を毎日することもストレス発散になるといわれています。

 

もちろんストレス発散で運動した後はシャンプーでシッカリ頭皮を洗いましょう!
精神的にスッキリしても、汗などで頭皮がスッキリしないとまた頭のかゆみやフケが出てきてしまいますよ。

 

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