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かゆみやフケの予防【質の良い睡眠を心がける】

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夜はしっかりと眠れていますか?
健康に一番良いベストな睡眠時間は6時間半〜8時間と言われています。
なかなか8時間は寝られない場合もありますが6時間以上は眠りたいものですね。

 

睡眠のゴールデンタイムは特に重要

また夜の10時〜午前2時までを睡眠時間に当てることも頭皮の健康には大事です。
この時間帯に人は新陳代謝を促す成長ホルモンを最も分泌すると言われており、
成長ホルモンが減ってしまうと抜け毛の原因にもなってしまいます。

 

ただ仕事や友達との飲み会などが続き、睡眠不足になっている人は多いです。
またストレスや疲れすぎでも眠れない人も多くなっていますね。

 

睡眠不足も頭皮のかゆみやフケに大きな影響を与えています。
睡眠不足が続くと顔の皮膚がギトギトと脂ぎってきた経験はありませんか。
頭皮も同じです。

 

健康な状態であれば、頭皮の皮脂は一定量で分泌されています。
ただ睡眠不足が続いてくると体を十分に休めることができなくなり、ホルモンバランスが崩れてしまいます。
バランスが崩れると皮脂の過剰な分泌が始まってしまいます。

 

皮脂の量が過剰になってしまうと、これを栄養として、
フケや嫌なニオイの原因になるマラセチア菌もどんどん増えてしまいます。
このように寝不足は頭皮への悪循環の始まりになってしまいます。

 

もちろん睡眠不足は頭皮やフケだけではなくて、
基本的な健康維持に悪い影響を与えてしまいますね。
免疫力が落ちて風邪やその他の病気にもなりやすくなってしまいます。

 

残念ですが、髪の毛は人の命には関係ない部分なので、
病気になると栄養分が(命には関係ない)髪まで届かなくなる場合があります。

 

栄養分が足りなくなると十分な水分も頭皮に運ばれにくくなり、
頭皮が乾燥して、かゆみやフケの原因になってしまいます。
放っておくと脱毛症になってしまう場合もあります。

 

現実では、夜は飲みに行ったり、テレビをみたりとなかなか10時までにベッドに入り6時間半〜8時間の睡眠時間を取るのは難しいかもしれませんね。
ただ、睡眠不足もかゆみやフケの原因に、また抜け毛の原因にもなってしまうことがあることは覚えておいた方が良いかもしれませんね。

 

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